Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

Сложность

Начинающий специалист

Длительность

10 занятий (1 ч 45 мин)

Формат

онлайн

Документ

Пока неизвестно

Стоимость курса

1 190 ₽

Подробнее о курсе

Курс с 10-минутными зарядками подходит для тех, у кого нет времени на длинные занятия по утрам и надо быстро взбодриться. 10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик. Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы: - Акцент на отдельную группу мышц: все тело

Красота и Здоровье

Автор курса

FITMOST

4.7

Оставьте отзыв

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Программа курса

Приветствие солнцу из Аштанга йоги (9 мин)

Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела. За 10 минут успеем сделать 3 подхода.

Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги (8 мин)

Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.

Позы воина из Дживамукти йоги (11 мин)

Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.

Наклоны (10 мин)

Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.

Прогибы (13 мин)

Зарядка с акцентом на прогибы

Fullbody: Прорабатываем все тело (9 мин)

Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Комплекс упражнений на все тело - Заминку

Gluts: Укрепляем ягодицы (12 мин)

Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку

Core: Качаем пресс (10 мин)

В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку

Cardio: Прокачиваем сердце (10 мин)

Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку

Upper Body: акцент на верхнюю часть тела (9 мин)

Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку