FITMOST Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя
О курсе
Подробнее
Курс с 10-минутными зарядками подходит для тех, у кого нет времени на длинные занятия по утрам и надо быстро взбодриться. 10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик. Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы: - Акцент на отдельную группу мышц: все тело
Содержание
10 занятийПрограмма курса
№ТемаЧто внутри
01Приветствие солнцу из Аштанга йоги (9 мин)
Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела. За 10 минут успеем сделать 3 подхода.
02Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги (8 мин)
Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.
03Позы воина из Дживамукти йоги (11 мин)
Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.
04Наклоны (10 мин)
Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.
05Прогибы (13 мин)
Зарядка с акцентом на прогибы
06Fullbody: Прорабатываем все тело (9 мин)
Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Комплекс упражнений на все тело - Заминку
07Gluts: Укрепляем ягодицы (12 мин)
Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
08Core: Качаем пресс (10 мин)
В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
09Cardio: Прокачиваем сердце (10 мин)
Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
10Upper Body: акцент на верхнюю часть тела (9 мин)
Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
01Приветствие солнцу из Аштанга йоги (9 мин)
Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела. За 10 минут успеем сделать 3 подхода.
02Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги (8 мин)
Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.
03Позы воина из Дживамукти йоги (11 мин)
Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.
04Наклоны (10 мин)
Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.
05Прогибы (13 мин)
Зарядка с акцентом на прогибы
06Fullbody: Прорабатываем все тело (9 мин)
Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Комплекс упражнений на все тело - Заминку
07Gluts: Укрепляем ягодицы (12 мин)
Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
08Core: Качаем пресс (10 мин)
В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
09Cardio: Прокачиваем сердце (10 мин)
Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
10Upper Body: акцент на верхнюю часть тела (9 мин)
Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку
Организатор
Автор курса
Мнения учеников
Отзывы о курсе
Оставьте отзыв
Расскажите о качестве обучения, поддержке и результате. Это поможет другим выбрать организацию осознанно.
Оставьте заявку
Консультант ответит на вопросы о курсе «Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя» и поможет разобраться в деталях обучения.
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Направления:Красота и здоровье
Информация обновлена 11 августа 2024 г.
Продолжить выбор
Похожие курсы
Начать без затрат
