Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела. За 10 минут успеем сделать 3 подхода.

Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.

Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.

Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.

Зарядка с акцентом на прогибы

Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Комплекс упражнений на все тело - Заминку

Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку

В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку

Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку

Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется. За 10 минут мы успеем: - Сделать разминку - Основной комплекс упражнений - Заминку