FITMOST MUV vol.3 Домашний памп: тренировки для рельефных мышц
О курсе
Подробнее
MUV vol. 3 – это месячная программа комплексных тренировок на все тело с акцентом на отдельные группы мышц. Она подойдет людям, которые хотят проработать фигуру и нарастить мышцы, занимаясь дома. Программа включает 3 тренировки в неделю длительностью 40-60 минут (Upper body, ABS and Butt, Full b
Содержание
13 занятийПрограмма курса
№ТемаЧто внутри
01Занятие №1 десятой недели (52 мин)
В этой программе мы тренируемся 3 раза в неделю: 1 тренировка в неделю Upper Body (верх спины, грудные мышцы, плечи, руки) 1 тренировка ABS and Butt (ягодицы, ноги, пресс) 1 силовая на всё тело. Сегодня тренировка на верх тела, и для нее нужны гантели.
02Занятие №2 десятой недели (1 ч 3 мин)
Сегодня займемся прокачкой ягодиц, ног и пресса. Приготовь скакалку и гантели!
03Занятие №3 десятой недели (1 ч 2 мин)
Третья тренировка недели - интенсивн на все группы мышц. Для занятия нужна скакалка и гантели. А в конце тебя ждет блок AMRAP на выносливость (нужно сделать максимум раундов за 12 минут).
04Занятие №1 одиннадцатой недели (54 мин)
Пришло время вновь загрузить верх тела (не забудь гантели).
05Занятие №2 одиннадцатой недели (59 мин)
нам нужны свежие силы, поэтому призываем Руслана. Он покажет, как прокачать нихз тела и пресс. Так что без лишних слов - начинаем! P.S. Нужны гантели
06Занятие №3 одиннадцатой недели (54 мин)
Full Body тренировка с Антоном. Для занятия нужны гантели и скакалка. Будем жарить не по-детски! Бонус в конце - комплекс EMOM, чтобы окончательно забить все мышцы.
07Занятие №4 одиннадцатой недели (52 мин)
Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов.
08Занятие №1 двенадцатой недели (1 ч 4 мин)
Продолжаем? В этот раз мощная тренировка на верх тела с Сергеем! P.S. Нужны гантели
09Занятие №2 двенадцатой недели (1 ч 6 мин)
Прокачиваем ноги, ягодицы и пресс с Адель. Для максимального эффекта можно использовать фитнес-резинки.
10Занятие №3 двенадцатой недели (54 мин)
Интенсивная гибридная тренировка на все тело. Приготовь гантели!
11Занятие №1 тринадцатой недели (1 ч)
Начинается последняя неделя нашей интенсивной программы. Но это не повод расслабляться! Сегодня тренируем верх тела с Юлей. Готовь гантели, кроссовки и погнали!
12Занятие №2 тринадцатой недели (56 мин)
ABS and Butt с Антоном.
13Занятие №3 тринадцатой недели (1 ч 6 мин)
Сергей уже приготовил свою full body тренировку и готов начать. Ждем только тебя!
01Занятие №1 десятой недели (52 мин)
В этой программе мы тренируемся 3 раза в неделю: 1 тренировка в неделю Upper Body (верх спины, грудные мышцы, плечи, руки) 1 тренировка ABS and Butt (ягодицы, ноги, пресс) 1 силовая на всё тело. Сегодня тренировка на верх тела, и для нее нужны гантели.
02Занятие №2 десятой недели (1 ч 3 мин)
Сегодня займемся прокачкой ягодиц, ног и пресса. Приготовь скакалку и гантели!
03Занятие №3 десятой недели (1 ч 2 мин)
Третья тренировка недели - интенсивн на все группы мышц. Для занятия нужна скакалка и гантели. А в конце тебя ждет блок AMRAP на выносливость (нужно сделать максимум раундов за 12 минут).
04Занятие №1 одиннадцатой недели (54 мин)
Пришло время вновь загрузить верх тела (не забудь гантели).
05Занятие №2 одиннадцатой недели (59 мин)
нам нужны свежие силы, поэтому призываем Руслана. Он покажет, как прокачать нихз тела и пресс. Так что без лишних слов - начинаем! P.S. Нужны гантели
06Занятие №3 одиннадцатой недели (54 мин)
Full Body тренировка с Антоном. Для занятия нужны гантели и скакалка. Будем жарить не по-детски! Бонус в конце - комплекс EMOM, чтобы окончательно забить все мышцы.
07Занятие №4 одиннадцатой недели (52 мин)
Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов.
08Занятие №1 двенадцатой недели (1 ч 4 мин)
Продолжаем? В этот раз мощная тренировка на верх тела с Сергеем! P.S. Нужны гантели
09Занятие №2 двенадцатой недели (1 ч 6 мин)
Прокачиваем ноги, ягодицы и пресс с Адель. Для максимального эффекта можно использовать фитнес-резинки.
10Занятие №3 двенадцатой недели (54 мин)
Интенсивная гибридная тренировка на все тело. Приготовь гантели!
11Занятие №1 тринадцатой недели (1 ч)
Начинается последняя неделя нашей интенсивной программы. Но это не повод расслабляться! Сегодня тренируем верх тела с Юлей. Готовь гантели, кроссовки и погнали!
12Занятие №2 тринадцатой недели (56 мин)
ABS and Butt с Антоном.
13Занятие №3 тринадцатой недели (1 ч 6 мин)
Сергей уже приготовил свою full body тренировку и готов начать. Ждем только тебя!
Организатор
Автор курса
Мнения учеников
Отзывы о курсе
Оставьте отзыв
Расскажите о качестве обучения, поддержке и результате. Это поможет другим выбрать организацию осознанно.
Оставьте заявку
Консультант ответит на вопросы о курсе «MUV vol.3 Домашний памп: тренировки для рельефных мышц» и поможет разобраться в деталях обучения.
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Направления:Фитнес
Информация обновлена 11 августа 2024 г.
Продолжить выбор
Похожие курсы
Начать без затрат
