MUV vol.3 Домашний памп: тренировки для рельефных мышц

Сложность

Повышение квалификации

Длительность

13 занятий (12 ч 48 мин)

Формат

онлайн

Документ

Пока неизвестно

Стоимость курса

1 190 ₽

Подробнее о курсе

MUV vol. 3 – это месячная программа комплексных тренировок на все тело с акцентом на отдельные группы мышц. Она подойдет людям, которые хотят проработать фигуру и нарастить мышцы, занимаясь дома. Программа включает 3 тренировки в неделю длительностью 40-60 минут (Upper body, ABS and Butt, Full b

Фитнес

Автор курса

FITMOST

4.7

Оставьте отзыв

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Программа курса

Занятие №1 десятой недели (52 мин)

В этой программе мы тренируемся 3 раза в неделю: 1 тренировка в неделю Upper Body (верх спины, грудные мышцы, плечи, руки) 1 тренировка ABS and Butt (ягодицы, ноги, пресс) 1 силовая на всё тело. Сегодня тренировка на верх тела, и для нее нужны гантели.

Занятие №2 десятой недели (1 ч 3 мин)

Сегодня займемся прокачкой ягодиц, ног и пресса. Приготовь скакалку и гантели!

Занятие №3 десятой недели (1 ч 2 мин)

Третья тренировка недели - интенсивн на все группы мышц. Для занятия нужна скакалка и гантели. А в конце тебя ждет блок AMRAP на выносливость (нужно сделать максимум раундов за 12 минут).

Занятие №1 одиннадцатой недели (54 мин)

Пришло время вновь загрузить верх тела (не забудь гантели).

Занятие №2 одиннадцатой недели (59 мин)

нам нужны свежие силы, поэтому призываем Руслана. Он покажет, как прокачать нихз тела и пресс. Так что без лишних слов - начинаем! P.S. Нужны гантели

Занятие №3 одиннадцатой недели (54 мин)

Full Body тренировка с Антоном. Для занятия нужны гантели и скакалка. Будем жарить не по-детски! Бонус в конце - комплекс EMOM, чтобы окончательно забить все мышцы.

Занятие №4 одиннадцатой недели (52 мин)

Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов.

Занятие №1 двенадцатой недели (1 ч 4 мин)

Продолжаем? В этот раз мощная тренировка на верх тела с Сергеем! P.S. Нужны гантели

Занятие №2 двенадцатой недели (1 ч 6 мин)

Прокачиваем ноги, ягодицы и пресс с Адель. Для максимального эффекта можно использовать фитнес-резинки.

Занятие №3 двенадцатой недели (54 мин)

Интенсивная гибридная тренировка на все тело. Приготовь гантели!

Занятие №1 тринадцатой недели (1 ч)

Начинается последняя неделя нашей интенсивной программы. Но это не повод расслабляться! Сегодня тренируем верх тела с Юлей. Готовь гантели, кроссовки и погнали!