G-FIT. Менопауза — это нормально

Каждый урок состоит из нескольких блоков: 1. Работа с дыханием: Упражнения, которые прекрасно подтягивают живот, придают тонус мышцам, а также массируют внутренние органы, помогают разогреть дыхательную диафрагму и очиститься от продуктов метаболизма. 2. Диафрагмально-висцеральная практика: Мы будем работать с различными внутриполостными давлениями и с "вакуумом" в нашем животе для того, чтобы приподнять все органы, вернуть их на места и укрепить. 3. Работа с мышцами тазового дна: Вернем им тонус и управляемость.

В этом уроке рассмотрим базовые упражнения: техника Уддияна - Бандха (Вакуум) После урока вы наполнитесь энергией, прочувствуете мобильность в суставах и простимулируете гормональный фон.

Упражнения Уджайи, Агнисара-дхаути. Работа с диафрамой и мышцами тазового дна. Улучшаем кровообращение в шейном отеле позвоночника, стимулируем шейный эндокринный узел, подтягиваем все внутренние органы, ставим их на свои места за счет вакуумных техник, улучшаем кровоснабжение в брюшной области, в малом тазу, задаем подвижность в тазобедренных суставов, убираем зажатости и застойные явления.

Бхастрика. Предваряющие техники к Наули. Работа с МТД (Воробей и его вариации) и с поясницей. Касание 8 мью точками. Простукивание. Снимаем напряжение во всем теле, убираем застойные явления, стимулируем гормональную систему.

Вьяямы. Наули (вращение Жутом). Кошка и вариации. Развития и сохранение гибкости суставов, продления молодости.

Капалабхати + провороты с лентой. Работа с осанкой, мышцами живота и тазового дна.

Упражнения для шеи и глаз. Волнообразные движения. Вращение тазом и грудной клеткой. Укрепляем мышцы живота и активно стимулируем гормональную систему.