RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка
RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка
Сложность
Начинающий специалист
Длительность
8 занятий (2 ч 11 мин)
Формат
онлайн
Документ
Пока неизвестно
Стоимость курса
1 900 ₽
Подробнее о курсе
Курс от студии RESHAPE. Направлен на красивую осанку и здоровье вашей спины. Курс подходит для людей любого возраста и поможет последовательно проработать проблемы со спиной. Программа курса: 1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице 2. Красивая ос
Автор курса
Программа курса
Урок 1. Убираем боли в спине и зажимы (16 мин)
1. Снимаем боли и зажимы в пояснице 2. Расширяем доступный диапазон движений таза
Урок 2. Выравниваем положение поясницы (18 мин)
1. Укрепляем ключевые мышцы пресса 2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины
Урок 3. Укрепляем спину и мышцы кора (16 мин)
Продолжаем прорабатывать большие мышцы пресса и мышцы-разгибатели спины
Урок 4. Красивая осанка! Грудь вперед! (17 мин)
1. Проводим мягкую растяжку спины 2. Укрепляем основной мышечный корсет спины
Урок 5. Расправляем плечи (17 мин)
1. Точечно прорабатываем плечевой отдел 2. Продолжаем укреплять мышцы кора
Урок 6. Лопатки. Как помочь грудному отделу? (12 мин)
Проводим точечную растяжку плечей и лопаток Укрепляем мышцы плеч и трапеции
Урок 7. Развитие гибкости и подивжности (13 мин)
Расширяем амплитуду движений через глубокую проработку всех основных связок спины
Урок 8. Хочу делать все и не ломаться! (19 мин)
1. Проводим интенсивную растяжку спины 2. Укрепляем мышечный корсет спины 3. Прорабатываем основные мышцы пресса
Оставьте отзыв
обновлено: 29.06.2025
EDPRO
Sektaschool
Skillbox
Level One
FITMOST
НЦРДО
