RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка

RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка

4.5

ФорматОнлайн

Длительность8 занятий (2 ч 11 мин)

Объём8 занятий

УровеньНачальный

О курсе

Подробнее

Курс от студии RESHAPE. Направлен на красивую осанку и здоровье вашей спины. Курс подходит для людей любого возраста и поможет последовательно проработать проблемы со спиной. Программа курса: 1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице 2. Красивая ос

Содержание

Программа курса

8 занятий

№ТемаЧто внутри

01Урок 1. Убираем боли в спине и зажимы (16 мин)

1. Снимаем боли и зажимы в пояснице 2. Расширяем доступный диапазон движений таза

02Урок 2. Выравниваем положение поясницы (18 мин)

1. Укрепляем ключевые мышцы пресса 2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины

03Урок 3. Укрепляем спину и мышцы кора (16 мин)

Продолжаем прорабатывать большие мышцы пресса и мышцы-разгибатели спины

04Урок 4. Красивая осанка! Грудь вперед! (17 мин)

1. Проводим мягкую растяжку спины 2. Укрепляем основной мышечный корсет спины

05Урок 5. Расправляем плечи (17 мин)

1. Точечно прорабатываем плечевой отдел 2. Продолжаем укреплять мышцы кора

06Урок 6. Лопатки. Как помочь грудному отделу? (12 мин)

Проводим точечную растяжку плечей и лопаток Укрепляем мышцы плеч и трапеции

07Урок 7. Развитие гибкости и подивжности (13 мин)

Расширяем амплитуду движений через глубокую проработку всех основных связок спины

08Урок 8. Хочу делать все и не ломаться! (19 мин)

1. Проводим интенсивную растяжку спины 2. Укрепляем мышечный корсет спины 3. Прорабатываем основные мышцы пресса

01Урок 1. Убираем боли в спине и зажимы (16 мин)

1. Снимаем боли и зажимы в пояснице 2. Расширяем доступный диапазон движений таза

02Урок 2. Выравниваем положение поясницы (18 мин)

1. Укрепляем ключевые мышцы пресса 2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины

03Урок 3. Укрепляем спину и мышцы кора (16 мин)

Продолжаем прорабатывать большие мышцы пресса и мышцы-разгибатели спины

04Урок 4. Красивая осанка! Грудь вперед! (17 мин)

1. Проводим мягкую растяжку спины 2. Укрепляем основной мышечный корсет спины

05Урок 5. Расправляем плечи (17 мин)

1. Точечно прорабатываем плечевой отдел 2. Продолжаем укреплять мышцы кора

06Урок 6. Лопатки. Как помочь грудному отделу? (12 мин)

Проводим точечную растяжку плечей и лопаток Укрепляем мышцы плеч и трапеции

07Урок 7. Развитие гибкости и подивжности (13 мин)

Расширяем амплитуду движений через глубокую проработку всех основных связок спины

08Урок 8. Хочу делать все и не ломаться! (19 мин)

Организатор

Автор курса

FITMOST

4.7Нет отзывов

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Подробнее об авторе

Мнения учеников