RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка
Начинающий специалист
8 занятий (2 ч 11 мин)
онлайн
Пока неизвестно
1 900 ₽
Подробнее о курсе
Автор курса
Программа курса
Урок 1. Убираем боли в спине и зажимы (16 мин)
1. Снимаем боли и зажимы в пояснице 2. Расширяем доступный диапазон движений таза
Урок 2. Выравниваем положение поясницы (18 мин)
1. Укрепляем ключевые мышцы пресса 2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины
Урок 3. Укрепляем спину и мышцы кора (16 мин)
Продолжаем прорабатывать большие мышцы пресса и мышцы-разгибатели спины
Урок 4. Красивая осанка! Грудь вперед! (17 мин)
1. Проводим мягкую растяжку спины 2. Укрепляем основной мышечный корсет спины
Урок 5. Расправляем плечи (17 мин)
1. Точечно прорабатываем плечевой отдел 2. Продолжаем укреплять мышцы кора
Урок 6. Лопатки. Как помочь грудному отделу? (12 мин)
Проводим точечную растяжку плечей и лопаток Укрепляем мышцы плеч и трапеции
Урок 7. Развитие гибкости и подивжности (13 мин)
Расширяем амплитуду движений через глубокую проработку всех основных связок спины
Урок 8. Хочу делать все и не ломаться! (19 мин)
1. Проводим интенсивную растяжку спины 2. Укрепляем мышечный корсет спины 3. Прорабатываем основные мышцы пресса
Оставьте отзыв
Похожие курсы
Оставьте заявку
Наши консультанты ответят на все вопросы
И помогут в выборе
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных