STRONGBODY. Функциональные тренировки

Сложность

Начинающий специалист

Длительность

10 занятий (3 ч 45 мин)

Формат

онлайн

Документ

Пока неизвестно

Стоимость курса

990 ₽

Фитнес

Автор курса

FITMOST

4.7

Оставьте отзыв

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Программа курса

Урок 1. Вводная тренировка. Акцент на руки (21 мин)

В нашей первой вводной тренировке мы уделим внимание рукам.

Урок 2. Пресс (22 мин)

Для того, чтобы усложнить этот урок постарайтесь во время выполнения упражнений не класть лопатки на пол, чтобы пресс всегда находился в напряжении.

Урок 3. Бедра и ягодицы (27 мин)

Для того, чтобы утяжелить данную тренировку постарайся проделать 2-3 круга для максимальной проработки мышц.

Урок 4. Комплексная тренировка (24 мин)

Тренировка направлена на такие группы мышц как бедра, ягодицы, пресс и руки. Отличный вариант для круговой часовой тренировки. Делаем 2 повтора

Урок 5. Мини-сет на пресс и спину (15 мин)

Мини тренировка на проработку мышц кора. Тренировка будет не сложной, но обязательной для выполнения всем. Особенно если есть боли в спине.

Урок 6. Интенсивная тренировка (15 мин)

Тренировка проходит без остановки в течение 15 минут, старайся успевать за мной и не останавливаться. Если устала, делай ходьбу на месте.

Урок 7. Бедра + спина (24 мин)

Уделим внимание нашим рукам, спине и бедрам. Отлично если выполнишь 2-3 круга перемотав на начало, так мы более детально проработаем с тобой мышцы на этой тренировке.