FITMOST STRONGBODY. Функциональные тренировки
Содержание
10 занятийПрограмма курса
№ТемаЧто внутри
01Урок 1. Вводная тренировка. Акцент на руки (21 мин)
В нашей первой вводной тренировке мы уделим внимание рукам.
02Урок 2. Пресс (22 мин)
Для того, чтобы усложнить этот урок постарайтесь во время выполнения упражнений не класть лопатки на пол, чтобы пресс всегда находился в напряжении.
03Урок 3. Бедра и ягодицы (27 мин)
Для того, чтобы утяжелить данную тренировку постарайся проделать 2-3 круга для максимальной проработки мышц.
04Урок 4. Комплексная тренировка (24 мин)
Тренировка направлена на такие группы мышц как бедра, ягодицы, пресс и руки. Отличный вариант для круговой часовой тренировки. Делаем 2 повтора
05Урок 5. Мини-сет на пресс и спину (15 мин)
Мини тренировка на проработку мышц кора. Тренировка будет не сложной, но обязательной для выполнения всем. Особенно если есть боли в спине.
06Урок 6. Интенсивная тренировка (15 мин)
Тренировка проходит без остановки в течение 15 минут, старайся успевать за мной и не останавливаться. Если устала, делай ходьбу на месте.
07Урок 7. Бедра + спина (24 мин)
Уделим внимание нашим рукам, спине и бедрам. Отлично если выполнишь 2-3 круга перемотав на начало, так мы более детально проработаем с тобой мышцы на этой тренировке.
08Урок 8. Бедра + ягодицы (27 мин)
Отличный комплекс упражнений на проработку глубоких мышц пресса.
09Урок 9. Пресс (22 мин)
Отличный комплекс упражнений на проработку глубоких мышц пресса.
10Урок 10. Комплексная тренировка (25 мин)
Тренировка направлена на все группы мышц. Бедра, ягодицы, пресс, спина и руки.
01Урок 1. Вводная тренировка. Акцент на руки (21 мин)
В нашей первой вводной тренировке мы уделим внимание рукам.
02Урок 2. Пресс (22 мин)
Для того, чтобы усложнить этот урок постарайтесь во время выполнения упражнений не класть лопатки на пол, чтобы пресс всегда находился в напряжении.
03Урок 3. Бедра и ягодицы (27 мин)
Для того, чтобы утяжелить данную тренировку постарайся проделать 2-3 круга для максимальной проработки мышц.
04Урок 4. Комплексная тренировка (24 мин)
Тренировка направлена на такие группы мышц как бедра, ягодицы, пресс и руки. Отличный вариант для круговой часовой тренировки. Делаем 2 повтора
05Урок 5. Мини-сет на пресс и спину (15 мин)
Мини тренировка на проработку мышц кора. Тренировка будет не сложной, но обязательной для выполнения всем. Особенно если есть боли в спине.
06Урок 6. Интенсивная тренировка (15 мин)
Тренировка проходит без остановки в течение 15 минут, старайся успевать за мной и не останавливаться. Если устала, делай ходьбу на месте.
07Урок 7. Бедра + спина (24 мин)
Уделим внимание нашим рукам, спине и бедрам. Отлично если выполнишь 2-3 круга перемотав на начало, так мы более детально проработаем с тобой мышцы на этой тренировке.
08Урок 8. Бедра + ягодицы (27 мин)
Отличный комплекс упражнений на проработку глубоких мышц пресса.
09Урок 9. Пресс (22 мин)
Отличный комплекс упражнений на проработку глубоких мышц пресса.
10Урок 10. Комплексная тренировка (25 мин)
Тренировка направлена на все группы мышц. Бедра, ягодицы, пресс, спина и руки.
Организатор
Автор курса
Мнения учеников
Отзывы о курсе
Оставьте отзыв
Расскажите о качестве обучения, поддержке и результате. Это поможет другим выбрать организацию осознанно.
Оставьте заявку
Консультант ответит на вопросы о курсе «STRONGBODY. Функциональные тренировки» и поможет разобраться в деталях обучения.
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Направления:Фитнес
Информация обновлена 28 декабря 2024 г.
Продолжить выбор
Похожие курсы
Начать без затрат
