Утренняя йога для энергии на весь день

Разомнем все суставы тела, освоим основные йогические бодрящие и прогревающие типы дыхания, которые помогут раскрыть грудную клетку и проработать дыхательную мускулатуру в теле. Также освоим балансирующий успокаивающий тип дыхания. Он поможет собраться лучше концентрировать внимание и расслаблять ум. Идеально выполнять по утрам 7 раз в неделю, то есть каждый день, если нет ограничений. Противопоказания: Острые воспалительные процессы в суставах и дыхательной системе, высокая температура, для бодрящих дыхательных техник - беременность и менструальный цикл

Освоим динамические циклы "Сурья Намаскар" (Приветствие солнцу) по 3 уровням сложности, сет на силовые укрепляющие положения. Идеально выполнять 2-3 раза в неделю. Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, высокая температура, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы запястий и плечевого пояса, артриты и артрозы в стадии обострения

Разминка для суставов ног, позы стоя с акцентом на укрепление и вытяжение ног, тазобедренных и спины. Идеально выполнять 4-6 раз в неделю. Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стаии обострения, недавние травмы голеностопа, коленей и тазобедренных, артриты и артрозы в стадии обострения

Освоим динамические циклы "Притхви Намаскар" (Приветствие земле), освоение наклонов стоя и сидя, направленных на вытяжение задней поверхности тела. Компенсация в перевернутых позах. Идеально выполнять 2-3 раза в неделю. Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы голеностопа, коленей и тазобедренных, артриты и артрозы в стадии обострения, для перевернутых форм - менструальный цикл

Динамическая разминка и поток асан, направленных на вытяжение и раскрытие тазобедренных и плечевых суставов, а также прогибы для раскрытия грудной клетки. Идеально выполнять от 3 до 7 раз в неделю, то есть почти каждый день! Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, высокая температура, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы, а так же артриты и артрозы в стадии обострения