На первой тренировке мы займемся кардио. Дома мы не будем бегать, а сосредоточимся на техничных упражнениях для поднятия выносливости.

Развиваем силу. Для этой тренировки приготовь полотенце и побольше воды.

В третьей тренировке первой недели мы совместим силовые и кардио-упражнения, чтобы добиться максимальной эффективности!

Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов. Эту тренировку можно повторять каждую неделю.

Хардкорная кардио-тренировка с Юлей!

Кто-то сомневается, что без отягощений можно качнуть силу? Сергей докажет обратное! Приготовь побольше воды и полотенце. И приступай!

Гибридная тренировка, чтобы как следует проработать мышцы и развить выносливость.

Ты - настоящая машина! А машины не должны останавливаться. Поэтому сегодня - кардиотренировка с Антоном. Не забудь приготовить побольше воды и полотенце.

Юля подготовила максимально интенсивную силовую тренировку. Сделаем так, чтобы твои мышцы горели!

Кардио было, силовая была, значит… пришло время гибридной тренировки! В этом занятии используются гантели - это просто дополнение, можно делать все упражнения без отягощений, но если чувствуешь силы - можно взять гантели или бутылочки с водой.

Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке! В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!

Новая силовая тренировка от Сергея

Интересный факт: одна тренировка может сжигать 200 калорий, а может - 500. Подумай об это между подходами. Если, конечно, у тебя будут силы. Потому что в меню - хардкорная гибридная тренировка с Юлей!