FITMOST MUV vol.1 Стройное тело за 30 дней
О курсе
Подробнее
MUV – это программа тренировок, которые можно выполнять в любое время, в любом месте, для людей с любой подготовкой. Если вы давно ищете способ добавить спорт в свою жизнь, то этот вариант для вас! Все, что нужно для старта - кроссовки и 2 квадратных метра. 3 тренировки в неделю от 35 до 60 м
Содержание
13 занятийПрограмма курса
№ТемаЧто внутри
01Занятие №1 первой недели (56 мин)
На первой тренировке мы займемся кардио. Дома мы не будем бегать, а сосредоточимся на техничных упражнениях для поднятия выносливости.
02Занятие №2 первой недели (46 мин)
Развиваем силу. Для этой тренировки приготовь полотенце и побольше воды.
03Занятие №3 первой недели (57 мин)
В третьей тренировке первой недели мы совместим силовые и кардио-упражнения, чтобы добиться максимальной эффективности!
04Занятие №4 первой недели (1 ч 2 мин)
Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов. Эту тренировку можно повторять каждую неделю.
05Занятие №1 второй недели (55 мин)
Хардкорная кардио-тренировка с Юлей!
06Занятие №2 второй недели (54 мин)
Кто-то сомневается, что без отягощений можно качнуть силу? Сергей докажет обратное! Приготовь побольше воды и полотенце. И приступай!
07Занятие №3 второй недели (47 мин)
Гибридная тренировка, чтобы как следует проработать мышцы и развить выносливость.
08Занятие №1 третьей недели (44 мин)
Ты - настоящая машина! А машины не должны останавливаться. Поэтому сегодня - кардиотренировка с Антоном. Не забудь приготовить побольше воды и полотенце.
09Занятие №2 третьей недели (52 мин)
Юля подготовила максимально интенсивную силовую тренировку. Сделаем так, чтобы твои мышцы горели!
10Занятие №3 третьей недели (1 ч)
Кардио было, силовая была, значит… пришло время гибридной тренировки! В этом занятии используются гантели - это просто дополнение, можно делать все упражнения без отягощений, но если чувствуешь силы - можно взять гантели или бутылочки с водой.
11Занятие №1 четвертой недели (1 ч)
Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке! В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!
12Занятие №2 четвертой недели (55 мин)
Новая силовая тренировка от Сергея
13Занятие №3 четвертой недели (55 мин)
Интересный факт: одна тренировка может сжигать 200 калорий, а может - 500. Подумай об это между подходами. Если, конечно, у тебя будут силы. Потому что в меню - хардкорная гибридная тренировка с Юлей!
01Занятие №1 первой недели (56 мин)
На первой тренировке мы займемся кардио. Дома мы не будем бегать, а сосредоточимся на техничных упражнениях для поднятия выносливости.
02Занятие №2 первой недели (46 мин)
Развиваем силу. Для этой тренировки приготовь полотенце и побольше воды.
03Занятие №3 первой недели (57 мин)
В третьей тренировке первой недели мы совместим силовые и кардио-упражнения, чтобы добиться максимальной эффективности!
04Занятие №4 первой недели (1 ч 2 мин)
Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов. Эту тренировку можно повторять каждую неделю.
05Занятие №1 второй недели (55 мин)
Хардкорная кардио-тренировка с Юлей!
06Занятие №2 второй недели (54 мин)
Кто-то сомневается, что без отягощений можно качнуть силу? Сергей докажет обратное! Приготовь побольше воды и полотенце. И приступай!
07Занятие №3 второй недели (47 мин)
Гибридная тренировка, чтобы как следует проработать мышцы и развить выносливость.
08Занятие №1 третьей недели (44 мин)
Ты - настоящая машина! А машины не должны останавливаться. Поэтому сегодня - кардиотренировка с Антоном. Не забудь приготовить побольше воды и полотенце.
09Занятие №2 третьей недели (52 мин)
Юля подготовила максимально интенсивную силовую тренировку. Сделаем так, чтобы твои мышцы горели!
10Занятие №3 третьей недели (1 ч)
Кардио было, силовая была, значит… пришло время гибридной тренировки! В этом занятии используются гантели - это просто дополнение, можно делать все упражнения без отягощений, но если чувствуешь силы - можно взять гантели или бутылочки с водой.
11Занятие №1 четвертой недели (1 ч)
Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке! В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!
12Занятие №2 четвертой недели (55 мин)
Новая силовая тренировка от Сергея
13Занятие №3 четвертой недели (55 мин)
Интересный факт: одна тренировка может сжигать 200 калорий, а может - 500. Подумай об это между подходами. Если, конечно, у тебя будут силы. Потому что в меню - хардкорная гибридная тренировка с Юлей!
Организатор
Автор курса
Мнения учеников
Отзывы о курсе
Оставьте отзыв
Расскажите о качестве обучения, поддержке и результате. Это поможет другим выбрать организацию осознанно.
Оставьте заявку
Консультант ответит на вопросы о курсе «MUV vol.1 Стройное тело за 30 дней» и поможет разобраться в деталях обучения.
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Направления:Фитнес
Информация обновлена 11 августа 2024 г.
Продолжить выбор
Похожие курсы
Начать без затрат
