Казалось, что новая жизнь случается вот так сразу - вжух! - и ты уже красавчик. Но она достигается небольшими регулярными шагами. А что это значит? Что пора сделать новый небольшой шаг. И тренер Юля поможет в этом на первой кардио-тренировке!

Сегодня тебе понадобятся гантели, а в конце будет комплекс EMOM - это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок. Подробнее расскажет Сергей во время занятия!

Сегодня совмещаем силовые и кардио-элементы, а в конце снова будет комплекс EMOM. Эту гибридную тренировку проведет Адель. Приготовь гантели, полотенце и побольше воды.

Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов. Эту тренировку можно повторять каждую неделю.

“Вы можете быть кем угодно, если уделите этому время”. АУФ! Так сказал Коннор Макгрегор. А кто мы такие, чтобы с ним спориить? Так что давай уделим сегодня немного времени на жаркую кардио-тренировку, чтобы стать такими же крутыми, как Коннор! Сегодня потребуются гантели и скакалка - опционально.

Открываем тетради, записываем новое слово: AMRAP. расшифровывается как “закончить как можно больше повторений”. Это метаболическая круговая тренировка, которая состоит из нескольких упражнений, повторяемых в течение отведенного отрезка времени. Этот прием используют для наращивания мышечной массы, сжигания жира и повышения работоспособности. Сегодня понадобятся гантели!

Не советуем тебе расслабляться, потому что сегодня - гибридная тренировка с Сергеем, амрапом и гантелями!

Кардио-тренировка для развития выносливости и повышения работоспособности. Она зарядит энергией, хоть поначалу будет казаться, что все наоборот.

Время прокачать свою силу! А чтобы не было скучно, в этой тренировке тебя снова ждет EMOM. Помнишь: начало минуты - это начало нового подхода? Если не помнишь, то Антон напомнит! Приготовь гантели и начинаем!

Гибридная тренировка с Юлей! Сегодня нужны гантели и чуть больше выносливости, потому что в конце - снова EMOM.

Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке! В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!

Сегодня нужны гантели, а в конце тебя ждем AMRAP - нужно закончить как можно больше раундов за 12 минут.

Сегодня Адель приготовила горячую гибридную тренировку, так что запасись водой и гантелями. В конце - AMRAP-комплекс, так что побереги силы!