FITMOST MUV vol.2 Фитнес дома: подтянутое тело за месяц
О курсе
Подробнее
MUV vol. 2 - это продолжение MUV vol. 1. Программа подойдет для тех, кто уже занимается спортом, ищет тренировки более высокой интенсивности для занятий дома. Мы собрали эффективные упражнения на все группы мышц с экипировкой и без. С их помощью можно избавиться от лишнего веса, проработать фигу
Содержание
13 занятийПрограмма курса
№ТемаЧто внутри
01Занятие №1 шестой недели (41 мин)
Казалось, что новая жизнь случается вот так сразу - вжух! - и ты уже красавчик. Но она достигается небольшими регулярными шагами. А что это значит? Что пора сделать новый небольшой шаг. И тренер Юля поможет в этом на первой кардио-тренировке!
02Занятие №2 шестой недели (1 ч 5 мин)
Сегодня тебе понадобятся гантели, а в конце будет комплекс EMOM - это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок. Подробнее расскажет Сергей во время занятия!
03Занятие №3 шестой недели (52 мин)
Сегодня совмещаем силовые и кардио-элементы, а в конце снова будет комплекс EMOM. Эту гибридную тренировку проведет Адель. Приготовь гантели, полотенце и побольше воды.
04Занятие №4 седьмой недели (1 ч 2 мин)
Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов. Эту тренировку можно повторять каждую неделю.
05Занятие №1 седьмой недели (50 мин)
“Вы можете быть кем угодно, если уделите этому время”. АУФ! Так сказал Коннор Макгрегор. А кто мы такие, чтобы с ним спориить? Так что давай уделим сегодня немного времени на жаркую кардио-тренировку, чтобы стать такими же крутыми, как Коннор! Сегодня потребуются гантели и скакалка - опционально.
06Занятие №2 седьмой недели (48 мин)
Открываем тетради, записываем новое слово: AMRAP. расшифровывается как “закончить как можно больше повторений”. Это метаболическая круговая тренировка, которая состоит из нескольких упражнений, повторяемых в течение отведенного отрезка времени. Этот прием используют для наращивания мышечной массы, сжигания жира и повышения работоспособности. Сегодня понадобятся гантели!
07Занятие №3 седьмой недели (1 ч 7 мин)
Не советуем тебе расслабляться, потому что сегодня - гибридная тренировка с Сергеем, амрапом и гантелями!
08Занятие №1 восьмой недели (57 мин)
Кардио-тренировка для развития выносливости и повышения работоспособности. Она зарядит энергией, хоть поначалу будет казаться, что все наоборот.
09Занятие №2 восьмой недели (53 мин)
Время прокачать свою силу! А чтобы не было скучно, в этой тренировке тебя снова ждет EMOM. Помнишь: начало минуты - это начало нового подхода? Если не помнишь, то Антон напомнит! Приготовь гантели и начинаем!
10Занятие №3 восьмой недели (55 мин)
Гибридная тренировка с Юлей! Сегодня нужны гантели и чуть больше выносливости, потому что в конце - снова EMOM.
11Занятие №1 девятой недели (51 мин)
Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке! В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!
12Занятие №2 девятой недели (1 ч 7 мин)
Сегодня нужны гантели, а в конце тебя ждем AMRAP - нужно закончить как можно больше раундов за 12 минут.
13Занятие №3 девятой недели (47 мин)
Сегодня Адель приготовила горячую гибридную тренировку, так что запасись водой и гантелями. В конце - AMRAP-комплекс, так что побереги силы!
01Занятие №1 шестой недели (41 мин)
Казалось, что новая жизнь случается вот так сразу - вжух! - и ты уже красавчик. Но она достигается небольшими регулярными шагами. А что это значит? Что пора сделать новый небольшой шаг. И тренер Юля поможет в этом на первой кардио-тренировке!
02Занятие №2 шестой недели (1 ч 5 мин)
Сегодня тебе понадобятся гантели, а в конце будет комплекс EMOM - это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок. Подробнее расскажет Сергей во время занятия!
03Занятие №3 шестой недели (52 мин)
Сегодня совмещаем силовые и кардио-элементы, а в конце снова будет комплекс EMOM. Эту гибридную тренировку проведет Адель. Приготовь гантели, полотенце и побольше воды.
04Занятие №4 седьмой недели (1 ч 2 мин)
Бонусная тренировка! Наконец-то можно немного расслабиться. Ты и твои мышцы хорошо потрудились, теперь пришло время восстановления. Стрейчинг с Настей - отличный способ растянуть мышцы, насытить их кислородом и обеспечить гибкость суставов. Эту тренировку можно повторять каждую неделю.
05Занятие №1 седьмой недели (50 мин)
“Вы можете быть кем угодно, если уделите этому время”. АУФ! Так сказал Коннор Макгрегор. А кто мы такие, чтобы с ним спориить? Так что давай уделим сегодня немного времени на жаркую кардио-тренировку, чтобы стать такими же крутыми, как Коннор! Сегодня потребуются гантели и скакалка - опционально.
06Занятие №2 седьмой недели (48 мин)
Открываем тетради, записываем новое слово: AMRAP. расшифровывается как “закончить как можно больше повторений”. Это метаболическая круговая тренировка, которая состоит из нескольких упражнений, повторяемых в течение отведенного отрезка времени. Этот прием используют для наращивания мышечной массы, сжигания жира и повышения работоспособности. Сегодня понадобятся гантели!
07Занятие №3 седьмой недели (1 ч 7 мин)
Не советуем тебе расслабляться, потому что сегодня - гибридная тренировка с Сергеем, амрапом и гантелями!
08Занятие №1 восьмой недели (57 мин)
Кардио-тренировка для развития выносливости и повышения работоспособности. Она зарядит энергией, хоть поначалу будет казаться, что все наоборот.
09Занятие №2 восьмой недели (53 мин)
Время прокачать свою силу! А чтобы не было скучно, в этой тренировке тебя снова ждет EMOM. Помнишь: начало минуты - это начало нового подхода? Если не помнишь, то Антон напомнит! Приготовь гантели и начинаем!
10Занятие №3 восьмой недели (55 мин)
Гибридная тренировка с Юлей! Сегодня нужны гантели и чуть больше выносливости, потому что в конце - снова EMOM.
11Занятие №1 девятой недели (51 мин)
Усталость? Завал на работе? Оставь все мысли на час и подключайся к кардио-тренировке! В конце - тест Купера, он поможет определить уровень твоей подготовки. Выполняй этот тест раз в месяц, чтобы отслеживать свой реальный процесс!
12Занятие №2 девятой недели (1 ч 7 мин)
Сегодня нужны гантели, а в конце тебя ждем AMRAP - нужно закончить как можно больше раундов за 12 минут.
13Занятие №3 девятой недели (47 мин)
Сегодня Адель приготовила горячую гибридную тренировку, так что запасись водой и гантелями. В конце - AMRAP-комплекс, так что побереги силы!
Организатор
Автор курса
Мнения учеников
Отзывы о курсе
Оставьте отзыв
Расскажите о качестве обучения, поддержке и результате. Это поможет другим выбрать организацию осознанно.
Оставьте заявку
Консультант ответит на вопросы о курсе «MUV vol.2 Фитнес дома: подтянутое тело за месяц» и поможет разобраться в деталях обучения.
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Направления:Фитнес
Информация обновлена 11 августа 2024 г.
Продолжить выбор
Похожие курсы
Начать без затрат
